Prendre le temps pour mieux transitionner entre la fin de semaine et le début de semaine
Le Sunday reset s’impose comme un nouveau rituel chouchou du bien-être, popularisé sur TikTok et Instagram. Le principe ? Transformer le dimanche en un moment stratégique où l’on remet de l’ordre, autant dans son espace que dans ses idées. On y organise son intérieur, on planifie les jours à venir et, surtout, on s’accorde un moment pour soi.
Plus qu’une simple tendance, ce rendez-vous hebdomadaire agit comme une douce remise à zéro : il allège la charge mentale, apaise l’esprit et permet d’aborder le lundi avec un peu plus de clarté… et beaucoup moins de tension.
Texte traduit librement (publié sur le site de Rachel Hollis en anglais)
Dans cet article, je vous partage les trois éléments clés d'un rituel Sunday reset du dimanche. Que vous gériez une maison, une entreprise, ou que vous cherchiez simplement à reprendre le fil de votre vie, ces trois étapes sont pour vous. On plonge ?
1. Désencombrer son espace
On commence par la base : désencombrer. Avez-vous déjà remarqué à quel point votre espace physique influence votre espace mental ? Le désordre s’accumule à une vitesse folle au fil de la semaine — papiers, vaisselle, vêtements, livres… sans oublier cette fameuse pile qu’on remet toujours à plus tard. Le problème, c’est que le désordre ne rend pas seulement la maison chaotique : il crée aussi un brouillard mental qui empêche d’être pleinement présente ou efficace.
C’est pourquoi mon Sunday reset commence toujours par une séance de tri rapide et efficace. Et quand je dis rapide, je le pense vraiment. On ne parle pas de faire un grand ménage en profondeur (quoique ça puisse faire partie de votre routine si vous le souhaitez). Je me concentre sur les zones où le désordre s’accumule le plus : le comptoir de la cuisine, mon bureau, le salon. Vous seriez surprise de voir à quel point 15 minutes de rangement peuvent alléger l’esprit.
Voici ce que je fais :
- Ramasser les objets qui traînent — vêtements, courrier, ou tout ce qui n’a pas sa place
- Organiser les surfaces — libérer les comptoirs, le bureau, les espaces plats
- Ranger son espace de travail — idéalement dès le vendredi, pour recommencer la semaine avec élan
Je ne le dirai jamais assez : cette étape est puissante. Quand mon environnement est clair, mon esprit l’est aussi.
Pour des idées sur le désencombrement au Québec : Marie-So La Minimaliste
Pour les services reliés au désencombrement : StéZen
2. Organiser sa semaine
Une fois l’espace allégé, place à la planification. Rien de plus stressant que de se réveiller le lundi matin sans savoir par où commencer. Pour éviter cette course désordonnée, je consacre un moment le dimanche à structurer ma semaine.
Voici comment je procède :
- Revoir ses objectifs : quels sont vos objectifs du mois ou du trimestre ? Quelles actions pouvez-vous poser cette semaine pour vous en rapprocher ?
- Planifier ses journées : bloquer du temps pour les tâches importantes, les rendez-vous et les engagements personnels. J’aime diviser mes journées en blocs pour rester concentrée.
- Définir ses priorités : se concentrer sur ce qui a le plus d’impact, et éviter de se perdre dans le superflu
- Prévoir le quotidien : repas, épicerie, organisation familiale… autant d’éléments qui rendent la semaine plus fluide
Planifier sa semaine ne veut pas dire tout faire d’un coup. L’idée n’est pas de tout cocher, mais d’être intentionnelle avec son temps. Cela implique de dire non à ce qui ne nous sert pas, de poser des limites, et d’être réaliste dans ce que l’on peut accomplir.
En prenant ce moment le dimanche, vous vous offrez une semaine plus claire, plus douce, presque… respirable.
Pour vous aider à planifier, Mimi & August propose un planificateur hebdomadaire absolument mimi !
3. S’ancrer
La dernière étape est sans doute la plus essentielle : s’ancrer. Il ne s’agit pas seulement d’organiser ou de cocher des tâches, mais de se reconnecter à soi-même et à ses intentions. Si l’on enchaîne les journées sans jamais s’arrêter, on ne vit plus vraiment… on survit.
Pour m’ancrer, je me réserve un moment de calme, un espace à moi.
Voici mes rituels :
- Méditer ou respirer profondément : même cinq minutes peuvent transformer l’état d’esprit. La respiration carrée est particulièrement apaisante.
- Écrire : déposer ses pensées, ses émotions, ses intentions. Une façon simple de faire le tri dans sa tête.
- Pratiquer la gratitude : reconnaître ce qui va bien, pour commencer la semaine dans une énergie d’abondance
- Bouger son corps : marche, étirements, yoga… juste assez pour relâcher les tensions
Ces quelques minutes permettent de démarrer la semaine avec calme et confiance, plutôt qu’avec stress et agitation. Et ça change absolument tout — au travail comme dans la vie personnelle.
Nicole Bordeleau est une sommité au Québec pour les méditations, écoutez-les ici.
Espace M propose des cours de yoga en ligne : https://espace-m-yoga.ca/les-cours-abonne-filtre/
Ajouter un commentaire
Commentaires